s 4

05.08 PONIEDZIAŁEK DT z okazji zrobie wypiske %-) 4x12-15, 15s A1. WL 25kg/ 27,5kg/ 27,5kg/ 27,5kg A2. MC sumo 40kg/ 45kg/ 47,5kg/ 50kgx 9+3+2 B1. Wiosłowanie sztangą 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg B2. RDL 30kg/ 35kg/ 30kg/ 30kgx 11+4 C1. Wyciskanie żołnierskie 10kg/ 12,5kg/ 12,5kg/ 12,5kg C2. Uginanie podudzi 16kg/ 16kg/ 16kgx13/ 13kgx18 D1. [...]

17.09 DNT miska czysta nieliczona 18.09 DT Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek 17,5kg/ 20kg/ 20kg/ 22,5kg/ 25kgx6 17,5kg/ 20kg/ 20kg/ 20kgx8/ 20kgx7 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 20kg/ 25kg/ 30kgx12 20kg/ 20kg/ 20kg 2b. RDL 3x 12-15 90sek przerwy 30kg/ 30kg/ 30kg (9+6) 30kg/ 30kg/ 30kg (10+5) 3. ściąganie drążka górnego do klatki [...]

3.10 DT Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek 20,5kg/ 23kg/ 23kg/ 25,5x9/ 28kgx 6,5 \-) 18kg/ 20,5kg/ 23kg/ 25,5kgx9/ 28kgx6,5 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 28kg/ 30,5kg/ 33kgx13 28kg/ 28kg/ 28kg 2b. RDL 3x 12-15 90sek przerwy 25kg/ 25kgx10/ 20kgx13 25kg/ 25kg/ 25kg 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 19kg/ [...]

4.10 DNT miska czysta, liczona BWT 100\225\50 + chleb z pastą z makreli + jaglana, masło, białko jaj, banan + bogracz z ziemniakami + jw. + śledź, chleb w ciągu dnia sok z marchewki :-) ........... Ann Wiem ile jadacie, śledze wasze dzienniki :-) dobra, juz nie pie**e jak potłuczona, bo zaraz stworze nowe teorie %-) w każdym razie dzięki za wizyte [...]

Ćwiczę na siłowni ;-) ok, rozkład taki będzie, tylko, że co do miski: - jem bezglutenowo i beznabiałowo - jem zgodnie z low fodmap ze względu na IBS - suplementuje ostropest mielony + melisa (żołądek), pokrzywę+skrzyp (puchnięcie) no i właśnie niezbyt dobrze znoszę warzywa krzyżowe, mimo enzymów trawiennych, mniszka, czy mieszanki ziół na [...]

A to lajt, tłuszczu żegnaj /-)_:-D 27.01 Dzień 37 trening: * machania 4x20 zrobiłam machania z obciążeniem :-D (jeden obwód z 1kg obciążnikiem|-)) miska czysta, liczona dostarczono 1457 kcal b: 100 g (27%) ww: 145 g (40%) tł: 53 g (33%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-01-27 + chleb ze schabem, jaja, masło, maca + chleb, śledź, masło [...]

Mis, ja po prostu nie wiedziałam na co się piszę, więc to żadna odwaga, a nieświadomość %-) ale jeśli szukasz nowych wrażeń, to polecam wykonanie na zewnątrz, zapamiętasz to na długo, obiecuję /-)_ 8.02 Dzień 49 trening: Dzień 3. 1. Opuszczanie/podciąganie na drązku 3x10 3x10 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do mostka 3x 6-8 +2x drop set [...]

03.03 Dzień 72 Dzień 2 1. Wznosy bokiem x15 2,5kg 2,5kg 2. Wyciskanie żołnierskie hantlami x15 5kg 5kg 3. Wyciskanie żołnierskie – chwyt szeroko x15 16kg/ 16kg/ 13,5kg/ 13,5kg 16,5kg/ 16,5kg/ 14kg/ 14kg 4. Unoszenie hantli przodem x15 3kg 3kg 5. Unoszenie hantli bokiem w pochyleniu tułowia x15 2kg 2,5kg 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego prostymi [...]

http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_5_OSÓB__ACTIVLAB_FIRESTARTER_%21-t1009310-s2.html#post1 04.03 Dzień 1/ Tydzień 1 Trening 1 1. Wykroki chodzone bocianie x15 na nogę 4x 15 cc 2. Przysiady z wyskokiem x15 4x 15 cc 3. Thrusters x15 18,5kg/ 18,5kg/ 18,5kg/ 21,5kg 4. Przysiady plie z hantlą x30 12,5kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg 12,5kg/ 10kg/ 10kg/ 10kg 5. [...]

21.03 Dzień 18/ Tydzień 3 Wszystkie ćwiczenia 3x15 Dzień 1: Nogi I. Cardio 30 min orbitrek II. Siłowy 1A. Wyciskanie nogami na suwnicy 60kg/ 70kg/ 80kg 60kg/ 60kg/ 70kg 60kg/ 60kg/ 60kg 1B. Prostowanie nóg na maszynie 19kg/ 19kg/ 22kg 16kg/ 19kg/ 19kg 16kg/ 16kg/ 19kg 1C. Uginanie nóg leżąc 19kg/ 19kg/ 22kgx6+ 19kgx8 16kg/ 19kg/ 19kg 16kg/ [...]

Piątek Podrzut 50 w górę do życiówki zatrzymałem się na 100 i góra nie poszła potem 90kg 2 razy poderwanie raz góra x4 serii rwanie do podrzutu z pomostu 90kg 4 ruchy 6 serii Nogi przód 80kg 4 serie 4 ruchy i 90 3 serir 3 ruchy Kulturystyka Barki hangle przód 20 kg 8 ruchów 6 serii Plecy na maszynie wiosłowanie 10 ruchów 6 serii Sobota [...]

Ryż z kotletem wołowym Składniki: 1. Ryż biały - 125g 2. Mięso mielonego (wołowe) - 500g 3. Warzywa (różne) - 250g 4. Jajko 4. Sos z papierka (opcjonalnie) 5. Bułka tarta (opcjonalnie) Przygotowanie: Ryż gotujemy wg instrukcji na opakowaniu. Wkładamy mięso do miski i przyprawiamy wg uznania, wbijamy jajko i wsypujemy trochę bułki tartej. Mieszamy [...]

Ściąganie za kark odpada - nie anatmiczny ruch dla stawów. Tego zbytnio nie rozumiem? Wyciąg na plecy nie da ci nawet połowy korzyści jakie da ci podciąganie na drążku. "Trochę" trzeba będzie zmienić. To skoro chcesz mc do nóg to zrobiłbym tak: Przysiad tylni 4s będzie RDL 3-4s? czyli po naszemu ten na prostych nogach? Wykroki [...]

Siemanko mr-s,Koniu Ogladam cie tutaj od kilku dni i mnie zafascynowałes :) Dlatego tez mam sporo tłuszczyku i mysłałem myślalem az wkoncu wzielem sie za siebie . Co prawda na siłownie chodzilem juz wczesniej teraz dozuciłem bieganie.rower i piłke nożna.Nom ale nie o to tu chodzi. Wiecie czytam czytam i niewiem co tu wziaść do siebie z tymi [...]

6 miejsce na EVL'S Prague Pro 2015 /SFD/Images/2015/10/4/600dbf1812c944499da402bf9490558e.jpg /SFD/Images/2015/10/4/353c5b180b5546e5aec1a7fa937f4daf.jpg /SFD/Images/2015/10/4/1d3c43ba314344bca0f29473b723b5e5.jpg /SFD/Images/2015/10/4/b1e667b94d8d44929725d52a4f194ef9.jpg /SFD/Images/2015/10/4/fbb4f2754e8046c78a7bc688f4109328.jpg

Ok, mam badania po 17 dniach od ostatniej iniekcji testosteronu. Leci HCG ~1000j e2d od dwoch dni po ostatniej iniekcji. Rozumiem, ze wziac od razu 1/4 cabasera na zbicie prolaktyny? Badanie zrobione 12h po HCG. W piatek konsultacja androloga ale mysle czy by nie podbijac HCG juz od razu. /SFD/2020/9/30/9ae6a344a8d04a30a439283dfe54c2a8.jpg [...]

Skończ clomid. Odczekaj 3-4 tygodnie i zrób LH FSH TESTO I E2 Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-11-10 11:43:07

TAKTYKA 4-3-3 (2 środkowych obrońców, 2 bocznych obrońców, 2 defensywnych pomocnik, 1 ofensywny pomocnik i 3 napastników) BRAMKARZ: Jens Lehman /Niemcy BOCZNY OBROŃCA: Willy Sagnol /Francja ŚRODKOWY OBROŃCA: Olof Melberg /Szwecja ŚRODKOWY OBROŃCA: Traianos Dellas /Grecja BOCZNY OBROŃCA: Philipp Lahm /Niemcy DEFENSYWNY POMOCNIK: Xavi /Hiszpania [...]

Formacja 4 3 3 Brama: Buffon Obrońcy środkowi: Phillipe Senderos, Sotiris Kyrgiakos Obrońcy boczni: Sergio Ramos, Niclas Alexandersson Defensywni Pomocnicy: Bastian Schweinsteiger , Andres Iniesta Ofensywny Pomocnik: Francesc Fabregas Napastnicy: Ruud van Nistelrooy, Fernando Torres,Cristiano Ronaldo No to lecimyyyy Zmieniony przez - M@rian1518 [...]

4-3-3 Bramkarz:G.Buffon (Włochy) BOCZNI OBRONCY:Giourkas Seitaridis (Grecja)Sergio Ramos (Hiszpania) ŚRODKOWI OBROŃCY:Phillipe Senderos (Szwajcaria) Olof Mellberg (Szwecja) DEFENSYWNI Pomocnicy:Xavi Hernandez (Hiszpania) Frings (Niemcy) OFENSYWNY Pomocnik:Wesley Sneijder (Holandia) Napastnicy: Cristiano Ronaldo(Portugalia) Ruud van Nistelrooy [...]